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轻断食减肥法,30天减掉20斤课程全集

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发表于 2019-6-7 09:59:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
轻断食减肥法,30天减掉20斤课程全集

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课程介绍

  “轻断食”远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。—《纽约时报》
  
       轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法,由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广。

  每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,1周就瘦1公斤!不需要花时间去健身房疯狂出汗

  不需要刻意去做老套的减肥操去追求好身材

  轻断食,吃都吃不胖的易瘦体质,你也可以拥有!

听课收获

  一个月内减掉20斤

  学会科学又有效的轻断食减肥法

  轻断食令自己身心愉悦,发现更好的自己

  数10个独家食谱,祝你塑造健康的好身材

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课程目录
  第一课、如何选择正确的轻断食方法
  1、何为轻断食
  2、轻断食的好处
  3、减肥误区:管住嘴减肥
  4、轻断食不意味着偷懒就能减肥
  第二课、如何制定轻断食计划
  1、需要做什么心理准备
  2、需要准备什么工具
  3、如何认清自己的体质
  4、如何找到自己的轻断食模式
  第三课、如何制作美味的轻断食菜单
  1、30个轻断食食谱
  2、早中晚三餐的搭配秘诀
  3、我的轻断食日记
  第四课、非断食日的饮食方法
  1、算好食物热量这笔帐
  2、哪些可以吃哪些不能吃
  3、热量陷阱:不能光吃素
  4、瓶颈期如何突破
  第五课、轻断食需要注意的安全守则
  1、什么时候不宜轻断食
  2、女性生理期怎么办
  3、男性轻断食注意事项
  4、可能出现的副作用及应对
  5、轻断食必备书籍

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