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心理减肥术:不自虐做得到的高效瘦身减肥课程

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发表于 2019-6-7 09:23:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
心理减肥术:不自虐做得到的高效瘦身减肥课程

应官方版权要求,已停止分享,请用微信打开课程官网链接,到官方平台购买:
https://ce.xinli001.com/kc/index.html?init=28#/lesson/363/0?channelId=1870&share=0




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课程目录
  一、走出减肥盲区——片面的减肥只是使蛮力
  1.减肥不只是少吃多动?溜溜球式减肥
  2.凭什么我喝水都长肉?身心一体原则
  3.食物只是用来填补胃吗?情绪化饮食
  4.脂肪里藏着哪些“心理诅咒”?觉察消极信念
  二、保持减肥动力——不能持续的减肥都是假减肥
  5.你到底是为了什么而减肥?探究深层动机
  6.越讨厌胖越难瘦下来?尊重自己的身体
  7.我到底能减多少体重?SMART目标法
  8.该怎么看待减肥的成与败?避免两极思维
  9.我应该多久量一次体重?减肥最佳速度
  三、科学聪明地吃——有心理学在,管住嘴巴并不难
  10.我应该吃什么来减肥?112法则
  11.我应该一天吃几餐?四小时极限法则
  12.怎么抵制诱惑不饿不吃?识别环境信号
  13.遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办?免除内疚感
  14.当情绪来临如何管住自己的嘴?四步情绪管理法
  15.怎么及时知道自己吃饱了没?正念饮食
  16.怎么突破各种吃的坏习惯?信念转化法
  四、轻松快乐运动——养成运动习惯可以很自然
  17.坚持不了每日运动怎么办?增加附属运动
  18.怎么选择适合我的运动?低量高强度
  19.怎么让运动有趣不枯燥?运动心理学
  20.怎么克服拖延立刻行动?三分钟原则
  21.只有压力减下来,你才能变瘦?渐进肌肉放松法
  五、平常心看减肥一—减肥过程中也能快乐自信
  22.怎么鼓励自己长期坚持不泄气?自我接纳四部曲
  23.别人议论我的胖,怎么应对?有效沟通七步骤
  24.即使不够美,如何活出风采?走出回避模式
  25.双管齐下,减肥之外如何提高自信心?ABC法则
  26.加课课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生
  27.加课学员答疑——做得到的减肥才是真减肥


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