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21天正念训练营,告别焦躁/失眠/压力的自我训练法课程全集

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发表于 2019-8-6 15:44:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
21天正念训练营,告别焦躁/失眠/压力的自我训练法视频课程全集百度网盘免费下载

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正念——现代都市人的必修课。

忙碌、烦躁、压力大、长期失眠,这些已经成为了越来越多都市人的“现代病”。

物质越来越丰富,自己越来越迷失。

正念提供的是一种“向内寻求”的方法,帮我们找到自己、安放自己,解决失眠、缓解压力,让我们以更轻松的姿态面对生活。

十大主题课程联系生活,找到自己的问题; 五个练习引导语帮你利用碎片化时间,三五分钟缓解自己; 六节答疑,对应解决你遇到的阶段性问题;

21天,帮你养成一个终身受用的好习惯。


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资源目录

001【主题一】正念是什么.mp3
002【主题二】大脑忙碌不停,“忙”是心灵的死亡mp3
003【答疑一】基础答疑.mp3
004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3
005【练习一】呼吸觉知练习.mp3
006【主题四】浮踩不安,想的太多,做的太少.mp3
007【答疑二】呼吸觉知答疑mp3
008【主题五】压力山大,身心俱疲.mp3
009【练习二】身体觉知练习.mp3
010【答疑三】身体觉知答疑.mp3
011【主题六】晚上失眠烦躁,白天浑浑露露,效率低下.mp3
012【主题七】拖延成为习惯,手机成为身体器官.mp3
013【答疑四】身体觉知答疑.mp3
014【主题/八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3
015【练习三】想法觉知练习.mp3
016【主题九】总被情绪带入深渊,失去活力.mp3
017【练习四】情绪觉知练习.mp3
018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.mp3
019【主题十】正念练习自检课.mp3
020【练习五】慈心的祝福.mp3
021【答疑六】整体回顾答疑.mp3
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